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肩こりの原因が、実はあごの筋肉だった!?チェックと改善法

なかなか治らないつらい肩こり。その原因が実はあごの筋肉のこりが原因という事もあります。そこで福島医師の本を参考に、あご筋のこり具合のチェックと、改善のためのマッサージとストレッチ法をお伝えします。
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ひざのために正座はよくないって本当? 関節の動きをよくする方法

ひざがしっかり曲げられない、しっかりと伸びないという悩みを持っている方へ、正座はひざには良いのでしょうか?変形性ひざ関節症などの痛みを感じる方は悩みます。ひざをしっかりと曲げ伸ばしするのは大切な事。そのためのストレッチ方法についてお伝えします。
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初心者におすすめ 簡単にできる腹筋のトレーニング&ストレッチ

お腹を効果的にシェイプアップしたいけど、どんな運動をすればいいか迷っている方に向けて、とりあえず初めてみると効果的な腹筋のトレーニングとストレッチを一つずつ紹介します。筋トレをする時には、トレーニングとストレッチはセットでがおすすめです!
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たれ尻改善! ヒップエクステンション&膝抱えストレッチ

「あれ?もしかしてお尻たれてない⁈何とかしなきゃ!」という方に、どうしてたれ尻になってしまうのか、たれ尻になることのデメリット、改善するための筋トレと、いいお尻の筋肉を育てるためのストレッチを紹介します。
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血圧が高めになってきた方におすすめの運動法3選

最近血圧が高くなってきたことを、何とかしたいと考えている方はいらしゃいますか?塩分に気を付けたり、野菜を食べるようにしたりと、食事も大切ですが、運動もとっても重要。そこで、普段の生活で簡単に行える運動を3つ紹介します。
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ダイエットのためのストレッチはいつやれば効果的?

「ダイエットのためにストレッチはいつがいいんだろう?」ストレッチは毎日行ってもいい運動ですが、特に寝る前に行う事によって、一日の疲れを取ることができる、歪みを修正できる、副交感神経を優位にして入眠しやすくできるといった、静的ストレッチのメリットを生かす事ができます。
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ダイエット成功に効果的な3つの運動

「やせるためには、運動が大事!って聞くから、毎日体を動かしているけど、全然効果が上がらない。脂肪を減らすためには、どうやって運動すればいいんだろう。」このような悩みを持っている方に、ダイエットに有効な3つの運動の種類についてお伝えします。
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