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なで肩改善 肩よせパタパタ運動&胸の壁つきストレッチ

なで肩に悩んでいる方はいらっしゃいますでしょうか。「三角筋のトレーニングをしても、なかなか改善しない」という方に向けて、巻き込こんでいるなで肩の改善方法として、肩甲骨を動かすトレーニングと、胸のストレッチを紹介します。
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二の腕シェイプアップで振袖改善 ペットボトル筋トレorダイヤモンドプッシュアップ&肘上げストレッチ

二の腕が振袖状態になっていて困っている方に、どうして二の腕が振袖状態になってしまうのか、どうすればかいぜんできるのかをお伝えします。すっきりした二の腕を手に入れたいという方は、理想の体づくりの参考にしてください。
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血圧が高めになってきた方におすすめの運動法3選

最近血圧が高くなってきたことを、何とかしたいと考えている方はいらしゃいますか?塩分に気を付けたり、野菜を食べるようにしたりと、食事も大切ですが、運動もとっても重要。そこで、普段の生活で簡単に行える運動を3つ紹介します。
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つらい肩こりに悩む方へ 原因を把握してすっきり改善する方法

つらい肩こりがどうしておきてくるのか、どのような場合悪化するのか、どうすれば改善できるのかを、わかりやすく説明します。
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腰痛に悩むあなたへ③ 『1日5分姿勢直しダイエット』に6週間取り組んでみた

「腰が痛くて、ぎっくり腰になりそうで怖い。ちょっと横の物を取ったり、屈んだだけでギクッとなりそう。なかなかよくならない...
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腰痛に悩むあなたへ① 『1日5分姿勢なおしダイエット』に最初の2週間取り組んでみた

腰痛は大変辛いですよね。立ちっぱなしの時は、苦しくて動けなくなってしまったり、うずくまってしまったり。今回2021年6月に出された『1日5分姿勢なおしダイエット』に出合い、2週間取り組んでみて、腰痛が軽減したので体験したことをお伝えします。
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ダイエットのためのストレッチはいつやれば効果的?

「ダイエットのためにストレッチはいつがいいんだろう?」ストレッチは毎日行ってもいい運動ですが、特に寝る前に行う事によって、一日の疲れを取ることができる、歪みを修正できる、副交感神経を優位にして入眠しやすくできるといった、静的ストレッチのメリットを生かす事ができます。
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ストレッチは筋トレの前と後、どっちにすると効果的?動的ストレッチと静的ストレッチの違い

「ストレッチは、いつやればいいんだろう?」このような疑問を持っている方に、動的ストレッチと静的ストレッチの違いや、やり方をわかりやすく説明します。それぞれ目的が違いますので、使い分けて痛みのない体づくりを目指しましょう。
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ダイエット成功に効果的な3つの運動

「やせるためには、運動が大事!って聞くから、毎日体を動かしているけど、全然効果が上がらない。脂肪を減らすためには、どうやって運動すればいいんだろう。」このような悩みを持っている方に、ダイエットに有効な3つの運動の種類についてお伝えします。
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