姿勢をシュッと正すメリット３点

「最近どうも首が凝ると思っていたら、猫背になっていた。姿勢をまっすぐにするダイエットも聞くけれど、効果があるのかな？」

姿勢を良くしてやせたいという悩みを持っている方に、今回の記事を見ていただきたいです。

理想の体を作っていくために、姿勢を良くしながら、脂肪を減らして、肩凝りなども改善できる姿勢矯正ダイエットの事がわかりますので、よかったら参考にしてください。

今回の結論です

• 姿勢をシュッとすることで、普段使われていない筋肉を働かせることができて、脂肪を多く燃やすことができる
• 綺麗に若々しくなるだけでなく、腰痛などの体調不良が改善される

姿勢を良くして、一石三鳥の効果をＧＥＴ

「コロナ太りが気になって」

「スマホを見てると、肩とか首が凝ってタイヘン」

コロナの影響は、私達のダイエットにも大ダメージですが、首や肩が凝るという悩みに大きく影響するのが、姿勢です。

姿勢がシュンとする事のメリットは、大きく３点あります。

姿勢がいい方を見ると、歳を重ねてもかっこいいなって思いますが、皆様はいかがでしょうか。

〔姿勢を正す効果Ⅰ〕代謝が高まって、ダイエット効果が期待できる

タニタさんの実験によると、「ゆったり座る」姿勢から、背筋を伸ばすと、一日に4.3キロカロリー多く消費するそうです。

体重60ｋｇの人で。

「何だ、ちょっとじゃないか」と思っても、1か月で１２８キロカロリー、福餅1個程度の消費になります。

最中や草餅もいけちゃいます。

ちなみに、立った姿勢だと、８１０キロカロリー。

ご飯3杯分多く消費。

焼き肉定食くらいになります。

やはり、姿勢がいい人や、立っている時間が長い人ほど、やせやすいのですね。

ちなみに、座った姿勢から、背筋を伸ばしてみてください。

呼吸は止めないでくださいね。

だんだん背中や腰が疲れてくるのがわかります。

この疲れた所が普段は休んで働かないでいる筋肉で、

背筋を伸ばしてやっと働いてくれて、

エネルギーを消費してくれた、という事です。

ずっと続けているのは辛いので、フ～っと緩めてしまいたくなりますね。

運動的には、立派な筋トレです。

〔姿勢を正す効果Ⅱ〕 格好よく、若々しく見える

猫背で、顎が出ている方は、背筋が伸びている方よりも断然老けて見えます。

確かにこのイラストの方は、姿勢だけでなくて、服装などからも年をとっているように見えてしまっていますが。

皆さん、どんどんこのような外見に近づいていませんか？

年とともに、

猫背になって

腰が曲がって

顎が出てきて。

膝の調子が悪い方は、膝が左右に開いたり、がにまたになっちゃう方もいらっしゃいますね。

同じ年齢の人でも、年上に見える人もいれば、若々しく見える人もいます。

姿勢は個人差が大きいですよね。

ダイエットで、理想の体型を維持するのと同じように、姿勢も若々しくいたいものです。

〔姿勢を正す効果Ⅲ〕 体調不良が改善される

猫背になって、肩や顎が前に出ると、肩にかかる負担が増えて、肩の痛みが生じてきます。

首にも慢性的に負担がかかるので、首の凝りや痛みが出たり、頭痛が出てきたり。

肺が大きく膨らまないので、十分な酸素が入ってこないので、疲れやすくなります。

前かがみになることにより、下っ腹が出てきて、腰痛が出てきたり、胃腸の調子も悪くってきたり。

このような症状がある方は、年のせいだと諦めていませんか？

姿勢を良くすることで、このような症状を自分でケアすることができます。

ちなみに、長時間車を運転すると、普段なんでもない人でも腰痛を感じたりします。

これは、座って車を運転している姿勢は、姿勢を正す大きな筋肉を使わないので楽ですが、腰にダイレクトに負担がかかってしまうので、腰痛を起こしやすくなります。

ふかふかのソファーも同様です。

座った時は気持ちいいですが、長時間座っていると、腰がゴチゴチになってしまいます。

座っている時間が長い方は特に、姿勢をしゃんと伸ばして、背骨を支える筋肉を上手に使ってあげる事が重要になりますね。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は姿勢をシュッとするダイエットの効果についてお伝えさせてもらいました。

• 姿勢をシュッとすることで、体を支える筋肉のトレーニングになり、普段より多くの脂肪が消費されてダイエット効果がある。
• 綺麗に若々しく見えるだけでなく、腰や首への負担が減って、関節の痛みが軽減される効果がきたいできる。

姿勢を正していくのは、筋トレで体を支える筋肉を育てる事ができます。

そのため、使った筋肉をストレッチも取り入れましょう。

それにより、普段よりたくさんのエネルギーが消費されて、ダイエット効果が得られますし、腰や首、肩にかかる負担が軽減されて、痛みの予防・改善の効果を狙います。

体のゆがみも修正して、見た目も若々しくなっていくということで、皆さんに気軽に取り組んでほしいダイエット法です。

確かに、ウォーキングなどと比べたら消費カロリーは少ないわけですが、特別運動の時間も必要ないですし、最初に述べたように、『ゆったり座っている』より、『背筋を伸ばして座る』、『立っている』と、消費カロリーは大きくなっていくので、意識して背筋を伸ばして立つ時間を多くしていけるようになりましょう。

姿勢を良くしていくための、おすすめの取り組み方について、【猫背改善してお腹を凹ます効果的な５ステップ】にてお伝えしますので、よかったらこらもごらんください。

今後もどうぞ、よろしくお願いします。