「レコーディングダイエットで、いい方法はないかな？」
このような思いを持っている方の参考になるように、アプリを使った方法を紹介します。
今回からは、『カロママ』を使ってみて、合っていると感じた方、カロママの良かった点、残念な点がわかります。
最初に結論です。
・カロママをおすすめしたい方はこのような方
- ダイエットに本気で取り組みたい人
- 自分のとっている栄養を知りたい人
- 記録していきたい人
・使ってみて良かった点
- 写真だけで手軽に複数の食材を読み込んでくれる
- 絵や会話が楽しい
- 過去の履歴から食べ物を検索できる
- アプリを起動するとスタンプが付き、景品が当たる楽しみがある
- 間違えても気軽に変更できる
- 徐々に栄養の知識が深まる
- 無料で取り組める
・残念な点
- 食べ物など出てこない物がある
- 選択できる運動の種類が少ない
- 食べ物の量については、手動で修正が必要で、ある程度の栄養の知識が必要になる
今回は、無料で使えるカロママについての内容で、別にカロママプラスがありますが、そちらは企業や団体向けのものです。
レコーディングダイエットのためにカロママをおすすめできる方
ダイエットを成功させるために、レコーディングダイエットは大変有効です。
食事内容や、行った運動を記録する事で、客観的に自分の事を知る事ができるからです。
自分の事は、なかなかわかりにくいものだと思いますが、皆さんいかがでしょう？
まずは、自分の現状をしっかり知って、対策を進めていく方が、やみくもにダイエットに取り組んで効果がでにくくなるのを防ぐために効果的です。
また、体重や自分の変化を記録することで、モチベーションを保ちやすいという事もあります。
今はアプリで簡単にレコーディングができますので、『カロママ』を使った方法を紹介しますが、特におすすめしたい方をお伝えします。
ダイエットに本気で取り組みたい人
『カロママ』が便利だといっても、やはり多少の手間がかかります。
食事の時にスマホを準備したり、写真を撮ったり、量を確認したり。
ですので、目的がはっきりしない場合は、忙しさに流されて、入力も面倒になってやめてしまいやすいと感じました。
何か食べるたびに、記録するというのは、確かにスマホを使って便利ではありますが、手間だと感じると思います。
そこで、カロママを使ったほうがいい方は、本気でダイエットに取り組みたいという意思がある方、というのが大事だと思います。
自分のとっている栄養を知りたい人
カロママは、細かく栄養バランスの助言をしてくれます。
栄養士でもない限り、なかなか細かい栄養素まで分析は困難です。
それを自動で行ってくれて、過不足まで教えてくれるので、大変便利です。
指摘を受けて、初めてビタミンが不足していたのか、脂質が多かったのか、など知る事ができるので、勉強にもなります。
記録していきたい人
自分の食事や、運動の記録にはもってこいです。
無料で、過去の記録も確認する事ができるのは、大きなメリットです。
それが、スマホに整理して記録されていて、写真でも確認できます。
カロママを使って良いと感じた点
カロママを使ってみて、これはいい点だ、と感じた所を７つ紹介したいと思います。
写真だけで手軽に複数を読み込んでくれる
一つ一つの写真を撮らなくても、それぞれを１０食品まで分析してくれます。
解析も１秒くらいで行ってくれるので便利です。
絵やコメントが楽しい
カロママが楽しく、表情豊かに教えてくれます。
それだけでなく、カロリーを取り過ぎると、悲しんでくれたり、運動に取り組めるように応援してくれます。
全体的に明るい雰囲気です。
過去の履歴から食べ物を検索できる
一度食べた物は、基本の選択リストに出てきます。
朝などは同じものを食べる事が多いと思いますが、いつも食べる物はすぐに入力することができて、使うほどに便利になります。
アプリを起動しただけでスタンプが付き、景品が当たる楽しみがある
アプリを起動するだけで、スタンプをもらえます。
このスタンプが２０個貯まると、ポンタポイントがもらえたり、プレゼントに応募する事ができます。
楽しくアプリを続ける工夫が嬉しいです。
間違えても気軽に変更できる
一度入力すると、その入力に対してカロママが具体的なアドバイスをくれます。
しかし、もっと食べたり、間違えたりという事がありますが、変更するたびに、即座にレスポンスを返してくれるので、変更する事に気兼ねがいりません。
気軽に、どんどん入力でき、メモ代わりに使う事ができます。
徐々に栄養の知識が深まっていく
定期的に、健康コラムで「ダイエットを続けるコツ」や、「正月太りの解消」などの情報が届きます。
また、健康レシピとして、サラダやソテーなど、様々なレシピが更新されて、健康的な料理のレパートリーを増やすことができます。
一度入力した事も、修正したり、追加したり行いやすいので、その都度カロリー量や、栄養バランスを出してくれます。
そのため、例えばちょっと量が増えると、栄養バランス的にはどうなるかががわかって、栄養の知識を深める事ができます。
無料で取り組める
これだけの事をしてくれるアプリですが、無料で使う事ができます。
ただ、手帳代わりに使うだけでなく、細かく分析やアドバイスをくれて、経過を確認できます。
続けたり、アドバイスを読むほどに、勉強になって、栄養の知識が深まります。
これだけのメリットがあるのを、無料で活用できるので、ダイエットに本気で取り組みたいという方には、おすすめできると感じました。
使ってみて残念だった点
いい点だけでなく、残念だと感じた点もお伝えします。
食べ物など出てこない物がある
メジャーな食べ物はリストに出てきますが、やはり万能ではありません。
ちょっと工夫した物や、地元の料理などは、リストに出てこない場合もあります。
また、検索する時に、例えば「煮物」など入力すると、大変なリストが出てきてしまい、そこから合致する料理を探すのが大変です。
仕方なく、似たような料理を入れてしまったりするので、完璧な栄養分析にはならない部分もあると思います。
選択できる運動の種類が少ない
カロママで重要視されているのは、栄養・カロリー面のようでした。
そのため、運動の選択項目は少ないです。
こちらも、おおよその似たような運動で記録しておくことになります。
しかし、食事よりも運動のカロリー消費量は、運動強度や体格によっても違ってくるので、分析が難しいのだと思います。
食べ物の量については、手動で修正が必要で、ある程度の栄養の知識が必要になる
量については、画像から読み込むわけですが、量によってカロリー量、栄養バランスが全く変わってきます。
それは仕方がない事だと思いますが、例えば肉炒め１５０ｇと聞いた時に、おおよその栄養の知識がないと、その量が適正かどうか、判断できません。
そのため、多少分量についての知識があったほうが、より正確に記録を残していけると思います。
まとめ
今回は、気軽にレコーディングダイエットができるアプリ、『カロママ』について、お伝えしました。
カロママをおすすめしたい方は、
- ダイエットに本気で取り組みたい人
- 自分の食べている栄養バランスを知りたい人
- 自分の食事や取り組みを記録していきたい人
・使ってみて良かった点
- 写真だけで手軽に複数を読み込んでくれる。
- 絵やコメントが楽しい
- 過去の履歴から検索できる
- 読み込んだだけでスタンプが付き、景品が当たる楽しみがある
- 間違えても気軽に変更できる
- 徐々に栄養の知識が深まる
- 無料で取り組める
・残念な点
- 食べ物など出てこない物がある
- 選択できる運動の種類が少ない
- 食べ物の量については、手動で修正が必要で、ある程度の栄養の知識が必要になる
カロママは、レコーディングダイエットに、栄養バランスの勉強を組み合わせたようなアプリでした。
しっかりと、毎日の歩数とも連動していて、「もうすぐ一万歩」などの応援もしてくれます。
このアプリは有料でもいいくらいだと思います。
本気でダイエットに取り組みたい、という方は、一度ダウンロードしてみるといいのではないでしょうか。
以上、皆さんの理想の体づくりの参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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